Ludzie cierpiący z powodu fobii, nie muszą żyć w strachu. doradztwo może pomóc bezpośrednio skonfrontować się z fobiami, a w wielu przypadkach może również pomóc w całkowitym ich przezwyciężeniu. Konkretne podejście i rokowania zależą od osoby, ale dostępnych jest kilka skutecznych opcji.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

CBT dla osób cierpiących na fobie zapewnia jedną ścieżkę do usunięcia strachu spowodowanego przez fobię. Zapewnia uporządkowany sposób radzenia sobie z obawami i pomaga inaczej spojrzeć na problem. Wiele osób ma skłonność do złudnych lub niepotrzebnych myśli, które podsycają strach i związane z nim zachowania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w identyfikacji takich myśli i zastąpieniu ich bardziej pożytecznymi. Dzięki temu przejmiesz kontrolę nad sytuacją i odzyskasz wolność.

Psychoterapia integratywna

Psychoterapia integratywna łączy skuteczne techniki psychoterapii, opierając się na różnych modelach terapeutycznych, które mogą pomóc w zwalczaniu fobii. Ponieważ terapia CBT nie zajmuje się wpływem przeszłości na fobię, psychoterapia integratywna może wypełnić tę lukę. Pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób pewne aspekty przeszłości, których często jest się nieświadomym, także mogą powodować negatywne myśli i wzorce zachowań, które nasilają objawy fobii. Psychoterapia integratywna pomoże Ci zidentyfikować potencjalne czynniki wywołujące fobię i opracować skuteczne strategie w celu lepszego zarządzania lub całkowitego zapobiegania objawom fobii w przyszłości.

Technika ekspozycji

Terapia ta jest często stosowana, aby pomóc znieczulić się na obiekt powodujący strach. Jest to bardzo miarodajne podejście, które polega na stopniowym narażeniu na powód lęku w kontrolowanym środowisku, z czasem zwiększając intensywność, do takiego stopnia, w którym nie wywoła już niepoprawnej reakcji. Można to potraktować jako sposób na nauczenie mózgu, aby nie wysyłał sygnału strachu (i nie wywoływał wynikających z niego reakcji fizycznych), gdy nie ma uzasadnionego zagrożenia.